7 Makanan dan Minuman yang Menghalangi Diet, Bikin Berat Badan Tak Kunjung Turun

KMI NEWS - Mengurangi berat badan bukan sekadar masalah tampilan, tetapi lebih pada mendukung kesejahteraan tubuh secara menyeluruh.

Berat badan yang berlebih dapat mengundang berbagai penyakit serius yang mematikan, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Kendati demikian menurunkan berat badan tidak semudah yang diucapkan.

Sejumlah makanan bisa saja menyebabkan peningkatan berat badan malahan menjadi lebih banyak.

Maka dari itu, perlu sekali untuk menjauhi makanan yang tinggi kalori tetapi minim gizi.

Melansir Health Benefits Times berikut ini rinciannya.

1. Minuman Manis

Minuman bergula merupakan kontributor besar terhadap pertambahan berat badan dan sebaiknya dijauhi jika ingin menurunkan bobot secara efektif.

Studi mengungkapkan bahwa minuman bergula seperti sirup atau soda bukan saja memperkenalkan kalori hampa ke pola makan kita, namun juga gagal memberi perasaan kenyang seperti halnya dengan asupan makanan solid, sehingga berkontribusi pada penambahan total konsumsi kalori.

Konsumsi minuman ini secara teratur dikaitkan dengan risiko 26 persen lebih tinggi terkena diabetes tipe 2, yang selanjutnya memperparah risiko kesehatan terkait obesitas.

2. Karbohidrat Olahan

Karbohidrat yang telah diproses, biasanya hilangnya kandungan serat serta gizi esensial saat pengolahan, dapat menghambat usaha menurunkan berat badan.

Karbohidrat ini diketahui menyebabkan lonjakan cepat kadar gula darah, diikuti oleh penurunan yang merangsang rasa lapar dan menyebabkan makan berlebihan.

Di samping itu, mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat olahan dapat memicu gangguan kesehatan signifikan seperti diabetes jenis 2, tekanan darah tinggi, serta penyakit jantung koroner, sebagaimana dibuktikan oleh studi-studi tentang kebiasaan makan.

6 Potensi Efek Samping Diet Intermittent Fasting, Kurang Cocok untuk Ibu Hamil dan Menyusui

3. Gorengan

Makanan goreng sering kali menjadi penghalang utama dalam proses menurunkan berat badan akibat tingginya kadar kalori serta lemak jahat di dalamnya.

Saat memasak dengan menggoreng, makanan itu meresap sejumlah besar lemak, yang kemudian menyebabkan peningkatan signifikan kandungan kalorinya dan membuatnya lebih cepat melebihi asupan kalori harian Anda.

Di samping itu, memakan hidangan goreng cenderung berkaitan dengan peningkatan peluang untuk obesitas, gangguan jantung, serta permasalahan kesehatan lainnya, sebab biasanya sajian ini memiliki lemak trans berpotensi merugikan yang dapat menaikkan level kolesterol dalam tubuh.

4. Makanan Ultraproses

Makanan ultraproses tidak baik untuk program diet sebab memiliki kalori yang padat namun nutrisi kurang serta rasanya membuat ketagihan.

Seringkali, hidangan tersebut mengandung banyak gula tambahan, lemak jahat, serta zat-zat sintetis yang dapat memicu konsumsi berlebih dan pertambahan bobot.

Studi sudah membuktikan bahwa memakan makanan ultraproses dapat meningkatkan kemungkinan terkena obesitas sebesar 55%. Selain itu, hal ini juga berkorelasi dengan beberapa masalah kesehatan lain seperti diabetes serta gangguan jantung dan pembuluh darah.

5. Snack dengan Kandungan Gula yang Tinggi

Makanan ringan berkadar gula tinggi menjadi hambatan besar dalam proses penurunan berat badan akibat kadar kalori yang banyak serta nutrisi yang minim.

Snack ini mengakibatkan kenaikan cepat tingkat glukosa dalam darah, biasanya diikuti oleh penurunan energi yang memicu konsumsi lebih banyak lagi, sehingga menambah total kalori yang dikonsumsi.

Asupan gula yang berlebihan terkait erat dengan penambahan berat badan, karena kalori yang tidak digunakan disimpan sebagai lemak, sehingga meningkatkan risiko obesitas dan kondisi terkait seperti diabetes tipe 2 dan penyakit hati berlemak.

6. Bumbu-bumbu berkalori tinggi

Bumbu dengan kalori tinggi, misalnya mayones, saus salad bertekstur creamy, serta saus manis, bisa sangat menghalangi usaha menurunkan berat badan akibat kadar energi yang padat namun nutrisi yang kurang bernilai.

Sebagai contoh, cuma satu sendok makan saus mayones bisa menambah kurang lebih 100 kalori, sehingga membuatnya menjadi sumber tak terduga dari asupan energi berlebih di dalam hidangan Anda.

Di samping itu, rempah-rempah manis semacam saus tomat dan saus barbekyu kerap kali memiliki konsentrasi gula tambahan yang tinggi, hal ini kemudian dapat menambah asupan kalori secara berlebihan serta memicu pertambahan bobot tubuh.

9 Keuntungan Mengonsumsi Kacang Almon Secara Teratur, Berkadar Indeks Glikemik Rendah dan Bantu Menstabilkan Glukosa darah

7. Alkohol

Penggunaan alkohol memberikan hambatan besar bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan akibar dari kadar kalori yang tinggi serta pengaruhnya pada proses metablisme tubuh.

Alkohol padat kalori, mengandung tujuh kalori per gram, dan biasanya diistilahkan sebagai "kalori kosong" karena tak menyediakan manfaat nutrisi apapun.

Di samping itu, tubuh menempatkan metabolisasi alkohol di atas pembakaran lemak, sehingga menghentikan secara temporer proses pembakaran lemak serta berpotensi meningkatkan penumpukan lemak.

(KMI NEWS)

Anda telah membaca artikel dengan judul 7 Makanan dan Minuman yang Menghalangi Diet, Bikin Berat Badan Tak Kunjung Turun. Semoga bermanfaat dan terima kasih sudah berkunjung di website Kaweden MYID.